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捕鱼达人单机怎样赢钱根据平衡膳食原则,合理搭配各类食物,很容易获得我们每天所需要的蛋白质。通常情况下,我们能保证每天每公斤标准体重从日常食物中摄取0.8-1.2克食物蛋白质,就不要担心蛋白质缺乏或不足。具体说来,一个身高165厘米的健康人,每天从食物中摄取60克蛋白质即可。持续的高蛋白质摄入也可导致肾损害和骨密度减低。还有,动物类蛋白质丰富的食物多为成酸性食物,过多摄取使人易疲乏和工作、学习效率下降。 正常人每天需要摄入的蛋白质量:普通健康成年男性或女性每公斤(2.2 磅)体重大约需要 0.8 克蛋白质。

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